カリスマクロスフィットトレーナー aya さんの腹筋に憧れて…

クロスフィットトレーナーの aya さんがゲスト出演していた

 

「Another Sky(アナザースカイ)」

 

見ました?

 

鍛えられた身体は美しい!

 

ただむちゃな食事制限や置き換えダイエットなんてもう古い!

 

今は筋トレでダイエットですよ!

 

お正月に太っちゃった!なんてあなたは筋トレダイエットした方がいいですよ!

 

夏、後悔しないようにね。

 

あなたは…

 

着たい服が着られる身体

 

になりたいと思いますか?

 

腹筋を割って、人生を変えたい

 

と思いますか?

 

#Saturday このニーハイブーツ、ヘビロテ中。??

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見て!

 

この素晴らしいナイスボディ!

 

まぁ、彼女のようになれないとしても、近づきたい!と私は思ったのです。

 

脇腹の贅肉

私は一応ダンスが好きで、身体を動かしてはいるものの、30代を過ぎてからというものなかなか痩せない。

 

それどころか太っていく!

 

どういうこと!? 体動かしてるのに〜!

 

しかし…、歳を取ると「痩せにくくなる、太りやすい」って言われますもんね。

 

20代と同じように過ごしていてはダメなんだ!

 

ということで…

 

ダイエット

 

始めてはみたけど、痩せない!

 

レッスンを増やしても、食事量を減らしても…痩せない!

 

痩せない

 

あ〜どうしたらいいんだぁ…なんて途方に暮れていた時…

 

「今夜くらべてみました」と「櫻井・有吉 THE夜会」というテレビ番組で

 

カリスマクロスフィットトレーナー aya さん

 

を知ったのです。

 

ちょっ!

 

腹筋すごっ!足ながっ!チョー美ボディ!

 

#NumberDo 最新号。 「愛のムチ for トレーニング」

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さっそく調べましたよ、彼女の事。

 

土屋太鳳ちゃん、中村アンちゃん、道端アンジェリカさん、黒木メイサさんなどのパーソナルトレーナーをしていると。

 

彼女が日課にしているトレーニングとか食事とかも読みました。 インスタも見まくりました。 (笑)

 

で、たどり着いたのが…

 

トリプルビー(BBB)

 

トリプルビー

 

aya さん自身もトレーニング前に必ず摂取するのだとか…。

 


 

公式サイトを読んでみると…まるで私に言ってる!?(笑)

 

このトリプルビーにバランスよく配合されたHMBとクレアチンが、適度な運動でボディメイクとキープをサポートしてくれるとっ!

 

しかも!ダイエットサポート成分も入っているし、美容にもよい成分も入ってる!葉酸が入ってるんだよ、これ!

 

さらに!(笑)

 

ダイエットにすぐ効く!ファンクショナルトレーニングDVD付き!(定期コースならね)

 

DVD

 

気付いたら「購入」のクリックを押してました…。 (笑)

 

私には痩せたい理由があったの!

 

服を買いに行った時…「あ!これかわいい!」と思って、試着したの!

 

 

は…入らない!うっそん!

 

そういえば最近着ていた服は結構ゆとりがあるものが多かった。

 

だから…「太ってきたなぁ。」って気づいていたはずなのに、ゆとりのある服に隠れていたんです、私の贅肉

 

aya さんのような腹筋に憧れて、どこまで腹筋を割れるかは分からないけどで、私は始めました!

 

筋トレダイエット!

 

もう一度聞きます。

 

あなたは…

 

着たい服が着られる身体

 

になりたいと思いますか?

 

腹筋を割って、人生を変えたい

 

と思いますか?

 

では、ここからは私の体験レポをどうぞ!(笑)

 

体験レポの下は aya さん流の腹筋などのやり方とか食事とか、トリプルビーの口コミなんかも書いてますので、よろしければ合わせて読んでみてください。

 

BBB公式サイト

aya トレーナー監修のHMBサプリ、トリプルビー(BBB)で筋トレダイエット体験レポ

マイナス5キロ

 

トリプルビーは1日1包が目安です。

レッスン

私がトリプルビーを摂るタイミングは…

  • ダンスのレッスン前
  • ファンクショナルDVDを見ながらトレーニングする前
  • トレーニングもレッスンもない日は朝出かける前

です。

 

これは、あくまでも私個人のやり方です。

 

トリプルビーは他のHMBサプリと違って顆粒タイプなんですよ。

 

ブルーベリー味で、水がなくても大丈夫!

 

だけど、私は水と一緒に飲んでいます。 (笑)

 

顆粒

 

ファンクショナルDVDの内容は…これはあなたがかってからのお楽しみという事で、ここでは書けません。 ごめんなさい。 (でも、トリプルビーの公式サイトでちょっとだけ紹介してますよ。)

 

だけど、「実用的なトレーニング」なのでめちゃくちゃ効きました。 私はね。

 

aya さん自身がDVDで説明しながら、実演してくれています。

 

aya さんの美しい腹筋を見ながらトレーニングできるので、モチベーションをキープできましたよ、私は。

 

食事もね、バランスよく食べるように心がけました。

 

食事

だけど、お付き合いで外食する時もあるでしょ?

 

そういう時に、食べないでいたりすると「どうしたの〜?」なんて言われたりしちゃうから、量を少なめに、脂っこい物にはなるべく手を付けないようにしていました。

 

aya さんの食事はとてもストイックだから、私にはちょっとついていけないんだけど(笑)、彼女も甘い物は好きらしく「チートデー」というのを設けているんだそうです。

 

私もそれに習って、「チートデー」を作っていました。

 

ストレスを貯めちゃうとね、長続きしないんですよ、ダイエットは。

 

ほぼ毎日鏡でチェックしていましたよ、自分の身体。 (笑)

 

鏡チェック

 

結構すぐにすんなり1キロくらい落ちたんです。

 

その後は徐々に減っていき、あっという間にマイナス5キロは達成しちゃいました。

 

「え〜!?こんな簡単!?」

 

って、思いましたよ。

 

うっすらと腹筋の縦割れがっ!

 

鏡チェックしているので、自分の身体の変化はよく分かります。

 

こうなってくると本当に楽しいの!

 

美しいボディライン

ファンクショナルトレーニングも慣れてきていたので、回数を増やしていました。

 

ジーンズがゆるくなったりして、確実にボディラインが細くなってきていました。

 

ここまでくると周りの人達も分かるんですよ。

 

「痩せたね!?」

 

「細くなったよね!」

 

めっちゃうれしいじゃないですか!

 

結果的に10キロ近くダイエットに成功した私ですが、今でもトリプルビーは摂ってます。

 

トリプルビーを始める前に試着して着れなかった服のお店に行きました。

 

もう季節が違うので、あの服はなかったけど、ボディラインが分かるような服を試着してみたんです。

 

こんなの着れなかったよなぁって、着てみたら…いい身体してるじゃん、自分って思っちゃった。

 

お店のスタッフさんにも「ほっそいですね!似合ってます!」って。(笑)

 

ジーンズも2サイズダウン

 

まぁ、でもこれはあくまでも私の結果ですよ。

 

だから、必ずしもみんな同じ結果になるとは限らないんですけど、トリプルビーで効果を実感している人は多いし、こんなに簡単なら悩む必要もないんじゃないかとは思いますよっ!

 

トリプルビー効果

 

トリプルビーは初回は500円で購入できます。 (定期コース)

 

単品購入でもいいけど…、8640円かかっちゃいます。

 

定期なら、初回が500円、2回目は6,480円だから断然定期コースの方がお得。

 

だけど、定期コースは4回継続することが条件。

 

単品購入 1回目8,640円 + 2回目8,640円 + 3回目8,640円 + 4回目8,640円 = 合計 34,560円
定期コース 1回目500円 + 2回目6,480円 + 3回目6,480円 + 4回目6,480円 = 合計 19,940円

コストの差は…目に見えてますよね。

 

単品だとDVDもついてきません。

 

私のように「着たい服が着れる身体になる」って思っているあなたにはぜひトリプルビー(BBB)で筋トレダイエット始めてほしいなっ!

 

ほんと人生変わりますよ!

 

トリプルビー定期

 

BBB公式サイト

腹筋女子への近道〜トリプルビー(BBB)の口コミや効果

トリプルビーは2017年アットコスメのブレイク賞を受賞しています! aya さん、かっこいい!

 


 

 


 

ちょっとだけトリプルビーの口コミ紹介しますね。

 

愛用者

 

良い口コミ

20代 女性
短期間で一気に体重が落ちました!

 

こんなに早く結果が出るとは思いませんでした!

 

30代 女性

 

1か月飲み続けたら、2キロほど体重が落ちました。

 

今までなかなか痩せなかったからすごい満足です。

 

運動もがんばって続けます。

 

30代 女性

 

2年前にはいていたパンツが履けるようになりました。

 

腹筋もついてきて、ダイエット効果を実感しています。

 

20代 女性

 

じわじわと体重が落ちて、結果的に7〜8キロも痩せられました。

 

こんなに簡単なんて…。

 

悪い口コミ

 

30代 女性

 

毎日ジムで2時間運動しています。

 

トリプルビーをトレーニング前に摂るようにしましたが、3か月で2キロしか痩せることができませんでした。

 

20代 女性

 

4か月飲みましたが、3キロしか痩せられませんでした。

 

ブルーベリー味の酸味がちょっと強いかなぁと思いました。

 

SNSでの口コミ


 


 

今朝のごはん スモークサーモン ゆでたまご ブロッコリー レタス レッドキャベツ ブロッコリースプラウト アマニオイル ブラックコーヒー 豆乳グルト * * いつもの低糖質ごはんと一緒に…最近話題のAYAさん監修のサプリ??? @bbb.jp いつも飲んでるHMBとクレアチンが配合されてて、インスタでもよく見るやつ…?? 試しに使ってみようと思います?。私たちアラフォー世代にも人気らしいです??? * * 新しいサプリ試すの…ちょっとドキドキですが、今までのカプセルに比べたら飲みやすそうだし?お試しします?? * * * #糖質制限 #ダイエット #アラフォーダイエット #インスタダイエット #筋トレ女子 #筋トレ #フィットネス #ジム #トレーニング #ライザップ #rizap #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介アンバサダー #フリーウェイト #ボディメイクグランプリ #ボディメイクグランプリ2017 #トリプルビー #トリプルビーbbb #hmb #pr #aya #腹筋女子 #ボディメイク

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トリプルビーの効果

トリプルビーに配合されている成分で、効果を説明します。

HMB 筋肉肥大、筋肉の分解抑制、筋肉の疲労回復
クレアチン 持久力アップ、瞬発力アップ、パフォーマンスの向上
BCAA 筋肉の分解を抑制、筋肉のタンパク質合成を促す
クエン酸 疲労回復、代謝アップ、肝機能改善効果
L-アルギニン 筋肉を強化、成長ホルモンの分泌を促す効果、免疫力アップ効果、肌の潤いキープ
オルニチン 疲労回復効果
イミダゾールペプチド 持久力アップ、疲労回復、抗酸化作用
バイオペリン 他の成分の吸収率を高める効果
ピニトール 炎症抑制効果、血糖値の上昇を抑える効果、肝機能の向上、クレアチンの働きをサポート
ブラックジンジャー 代謝アップ効果、脂肪燃焼、冷え改善効果、抗酸化作用
L-カルニチン 脂肪燃焼作用
α-リポ酸 代謝アップ
コエンザイムQ10 抗酸化作用、疲労回復、免疫力アップ
イソフラボン ホルモンバランス調整、新陳代謝促進、骨粗しょう症予防
葉酸 美肌効果、貧血予防、脳機能正常化、動脈硬化予防

 

BBB公式サイト

aya トレーナー流腹筋などのやり方

出演したテレビ番組でも紹介されていましたが、ここでは aya さん流の「腹筋」、「スクワット」をご紹介しておきますね。

 

 

 

aya さん流腹筋

基本編

  1. 腰の下にバスタオルを引いて仰向けになります。
  2. 足を広げて腰を曲げてから足の裏同士をくっつけて、カエルのようにします。
  3. 腕の反動を使って起き上がり、爪先でタッチし、上体を完全におこします。

10回 x 4セットを目標にしてください。

 

より鍛えたい人向け
500mlのペットボトルで負荷をプラスします。

 

姿勢は基本編と同じです。

  1. 両手にペットボトルを持ち仰向けに寝ます。
  2. 両手をバンザイをして床に付け、そこから腕の反動を使って起き上がるようにします。

 

aya さん流スクワット

基本編

  1. 足を肩幅に開きます。
  2. お腹に力を入れて立ち、骨盤を前に倒してお尻を少し突き出します。
  3. 両手を上げて膝を曲げ、お尻を膝よりも低い位置に深く落とします。
  4. 腕を下しながら、ひざを伸ばして立ち上がる。

10回 x 4セットを目標にしてください。

 

3. の時、重心は踵に置き膝は爪先よりも前に出ないようにします。 爪先は浮いていても大丈夫です。

 

しゃがめない場合は無理をせずに、高い位置からスタートしてください。

 

椅子を使ったスクワット

  1. 椅子の前にお尻を向けて立ち膝を曲げてお尻を落とします。
  2. 椅子の座面におしりがタッチしたらすぐ立ち上がるようにします。

10回 x 4セットを目標にしてください。

 

BBB公式サイト

ayaトレーナーが実践している食事メニュー公開!

ある日の食事例

  • 朝食
  • おにぎり、サラダ

  • 昼食
  • 鶏肉・魚・卵等タンパク質の摂れるメニューとサラダ

  • 夕食
  • サラダのみ

 

SNSから見る aya さんの食事例

 

 

 

すごくヘルシーですよね。 (笑)

 

ご飯や麺類などの炭水化物は朝食のみで食べるようにして、昼と夜には食べないようにしているようです。

 

お腹が空いた時はナッツ類を食べているそうですよ。

 

ナッツ類

ナッツ類が良いという事は、ミスユニバースの栄養指導を行ったエリカ・アンギャルも話していますね。

 

  • 昼以降は低カロリーのものを食べる
  • 野菜類からしっかりビタミン類を摂るようにする
  • 加工食品をなるべく食べないようにする

ことが大切みたいです。

 

 

 

サラダ

炭水化物を摂らない糖質制限ダイエットも知られていますが、ハードなトレーニングをするわけですから、炭水化物は欠かさないのが大切です。

 

糖質制限ダイエットではエネルギー補給をすることは不可能ですから、筋肉も付かず、ダイエット効果を得ることは難しくなります。

 

またサラダにする野菜は茹でるなどして温野菜にして沢山食べるようにし、昼と夜に食べる肉や魚も十分食べるようにしましょう。

 

量は1日に手の平サイズが目安です。

 

オイル

また加熱調理をする時もオイル抜きにはせずに良質な脂質を摂るよう心がけ、火を通しても酸化しないココナッツオイルを使うと効果的です。

 

そして間食の際にはナッツ以外にもドライフルーツを食べ、アップルパイのようなスイーツの代わりに、リンゴを素焼きにし、シナモンをまぶして焼きリンゴとして食べても美味しいと思います。

 

その他の食品でayaさんが注目しているのは、チアシード・ヘンプシード・スピルリナの3つのスーパーフードです。

 

チアシードは野菜ジュースに混ぜて飲み、ヘンプシードはおにぎりに混ぜて食べ、スピルリナはスムージーに混ぜて食べ、簡単に食べられるように工夫をしているそうです。

 

それ以外では茶カテキンによる代謝アップ効果を目指す目的で、積極的に緑茶を飲んでいるそうです。

 

緑茶に含まれる茶カテキンを続けて摂取していますと、脂肪の分解や消費が促進され、脂肪の代謝量を向上させる効果があることから、トレーニング中に飲むのにふさわしい飲み物であるとして、一般の人たちにも推奨しているとのことです。

 

ケーキ

aya さんも女の子ですから、甘い物は好きなようです。

 

土日には「チートデー」にしているのだそうです。

 

彼女がどれだけトレーニングしているとしても、ずーっとタフなトレーニングを継続するのは無理と言っています。

 

そのため土日だけ「チートデー」を作り、好きな物を気にせずに食べるのだそうです。

 

運動もしないそうですよ。

 

「情熱大陸」だったかな。 甘い物を嬉しそうに食べていました。

 

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